今年夏天是出奇的热，很多地区保持持续高温的天气，上海市甚至是史无前例地被迫将“入秋”一再推迟。持续高温天气下该如何防晒呢?

　　一、阳光太强时间段尽量避免外出

　　冬天晒太阳对人体有好处，这是因为紫外线直接照射皮肤，具有杀菌作用，并可促进维生素D生成。但过量的紫外线照射会引起光化学反应，使人的肌体发生一系列变化，尤其是对人的眼睛、皮肤以及免疫系统造成危害，且可能致癌。

　　为避免紫外线对人体的伤害，专家建议市民在上午10时至下午4时这段时间，应尽量避免外出，需要外出时，应尽量在阴凉处行走，最好不要在强烈的阳光下长时间的暴晒。外出时可戴上太阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，以避免人体受到紫外线的危害。

　　二、不得不外出的情况下选择合适的防晒品

　　如果是不得不外出，那则要注意涂抹防晒品。不过气象专家提醒大家，购买防晒产品时不要太迷信SPF(防晒系数)。SPF为15、30、50和100的防晒品，其防紫外线的能力分别为93%、97%、98%和99%，区别并不大，防晒品的用量和频率更为关键。其实，应该根据自己所处的环境和皮肤的特质来选择防晒品。通常来说，一般类型皮肤的人可以选择SPF值在20~25之间、PA值为“++”的产品;对光敏感的人可以选择SPF值25~30、PA++。外出郊游时可以选择SPF值30、PA+++以上;上班可以选择SPF值20以下、PA++。

　　在购买前，最好先在手腕上试用一下，10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个等级的产品。如果还有过敏反应，则最好放弃该品牌的防晒品。

　　三、加强防晒的同时也要注意补充水分

　　当气温过高，超过35摄氏度时，外界温度与人体温度接近，甚至超过人体正常温度，会造成人体体温调节障碍。其主要影响人体对流和辐射散热，使得体热积聚，体温升高，容易发生中暑。对于老年人还有体质比较弱的朋友，尤其是在心脑血管、消化系统以及肝、肾等疾病者，应尽量减少在高温环境中的停留时间，注意防暑降温，多喝白开水，补充身体水分。除此之外，除了给身体补水，也要给肌肤及时补充水分，赵桂荣中药妆 美白补水套装 草本美白护肤品，纯正中药精华萃取，深入渗透进肌肤深层美白，改善黯哑发黄状态，祛除色斑，由而外的改善暗淡肤色，净化肌肤，呈现均匀白皙的肤色。

　　看样子，高温还要持续一段时间，既然人左右不了气候和天气，那就从改变自身做起吧!用正确的方法防晒，皮肤便不会在这个“可怕”的夏天受到伤害。