春季养生 中医养生 讲究策略

2012-03-21 2,262 views 暂无评论

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赵桂荣中医治疗激素依赖性皮炎

  一日之计在于晨,一年之计在于春。春分时节是调理我们机体阴阳平衡的重要时机,中医讲:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”在这个万物复苏的季节里,我们要把握住这个养生的好时机。那么,要如何把握呢?有什么好的策略呢?

  A.春季重在养肝

  肝脏是人体中最大的腺体,也是最大的实质性脏器,春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,这样才会对养生有很好的帮助。

  B.食物阴阳互补

  我们日常生活中的食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。

  C.多食时令菜

  时令菜就是当时季节生长的菜,这样的顺其自然规律的菜营养更全面。得天地之精气,营养价值高。反季节蔬菜里因为有一些催熟剂现在证实对人有害,因此,多食时令菜是必不可少的。

  D.细节尤为重要

  春季养生,生活中的一些细节也同样的不可忽视,对于上班族的人群来说,早晨起床不少的人都有赖床的习惯,为多睡几分钟,就把闹钟定位几分钟一响,这样不但睡不好,也严重的影响到了睡眠的质量。

  E.穿衣要薄厚得当

  进入春分,天气虽然逐渐的暖和起来,但是昼夜温差还是较大,而且不时仍有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差,容易患感冒或风疹等传染病,在这个时候就更应注意适时添减衣被,适量多穿一些衣服,不要一时减衣减得太快,导致疾病的袭来。

  F.加强锻炼

  要使自己有个健康强壮的身体,就要加强锻炼,有了强健的体魄,才能保证机体抵抗一切外来的侵袭。

  春季养生,中医养生,讲究策略,不要一味的认为只要吃好了,身体就健康了,细节尤为重要,全面的养生,是健康的根本。

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