生活中确实有这么一些人，肤色黑的人想变白，而肤色白的人却想变黑一些，不过，向变白一些的人却占大多数，人们为了使自己的皮肤能够白嫩，就不惜花高价购买一些大品牌的护肤化妆品进行保养，但近年来新发的皮肤病顽疾激素依赖性皮炎就是由于长期涂抹化妆品导致的，为了使朋友们能健康、安全的养肤，下面就让中医教你皮肤美白养颜的最好方法。

　　健康美白养颜护肤多食富含熊果苷的水果，例如西洋梨、小山梨;

　　熊果苷能迅速渗入肌肤，在不影响细胞增殖浓度的同时，能有效地抑制皮肤中的酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的形成，通过自身与酪氨酶直接结合，加速黑色素的分解与排泄，从而减少皮肤色素沉积，祛除色斑和雀斑，而且对黑色素细胞不产生毒害性、刺激性、致敏性等副作用，同时还有杀菌、消炎的作用。此外，熊果素还能保护肌肤免於自由基的侵害，亲水性佳，因此常添加於市售的美白饮品中，为近年来流行的美白护肤热

　　健康美白养颜护肤应多食含有维生素C的食物，如：鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等

　　维生素C是最早用在美白品中的、有代表性的添加剂之一。它的安全性很好，但稳定性很差。如果不加保护，在膏霜中会很快失去活性。为了稳定它，人们提出了各种办法，如利用橙子肉中的果胶保持天然活性，直到涂敷到皮肤上时，果胶被破坏才被释放出来。

　　健康美白养颜护肤应多食富含维生素E的食物，例如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

　　维生素E使得水分固定在皮肤的表层，因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩。它有助于防止皮肤老化、防止脂褐素沉着、促进末端血管的血液循环、调节激素正常分泌、促进体内的氧利用，保护皮肤、黏膜等功能，并能增强维生素A的作用从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。

　　专家提醒：

　　1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫外线照射皮肤。

　　2、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。

　　3、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

　　4、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

　　皮肤美白养颜的最好方法中医皮肤科专家赵桂荣就讲解到此，若想了解更多有关皮肤病的信息，可点击咨询在线医生，与在线医生详细交谈。